עמס מיטל בויען מוסקל ברענען פעט שלאַנק שיינקייט עקוויפּמענט עמס גוף סקולפּטינג מאַשין עמס שטול
אַרבעט מאָדע
וואָרמינג-אַרויף דויפעק: אַ באַקוועם אָפטקייַט צו אָנהייבן מוסקל קאַנטראַקשאַנז
שטאַרק דויפעק: א הויך-אינטענסיווע אָפטקייַט צו צווינגען העכער מאַקסימום מוסקל קאַנטראַקשאַנז;
רילאַקסינג דויפעק:אַ לייטווייט אָפטקייַט צו לוסאַן אַרויף מוסקל
אַרבעט פּרינציפּ
אַרבעט מאָדע
פֿאַר פּשוט נוצן און פאַכמאַן נוצן
HIIT: הויך-ינטענסיטי טריינינג מאָדע פון עראָביק פעט רעדוקציע
היפּערטראָפי: מוסקל שטאַרקייַט טריינינג מאָדע
שטאַרקייַט: מוסקל שטאַרקייַט טריינינג מאָדע
קאָמבאָ 1: מוסקל שלאָגן + היפּערטראָפי
קאָמבאָ2: היפּערטראָפי + שטאַרקייַט
ארבעטן טעאָריע
קליניק טאָג
א קורס פון באַהאַנדלונג איז 4 מאל.יעדער צייַט נאָר נעמט 30 מינוט.
טאָן עס בייַ מינדסטער 2 מאל אַ וואָך און 2 וואָכן אין אַ רודערן גרינג און שנעל.
שרייב דיין אָנזאָג דאָ און שיקן עס צו אונדז
