1. “මාංශ පේශි ගොඩනැගීම + මේදය දහනය” සහිත නවතම ආක්රමණශීලී නොවන උපාංගයක්
2. ආක්රමණශීලී නොවන, තුවාලයක් නැත, උකුල එසවීමේ උපකරණවල ශල්යකර්මයක් නොමැත.
3. අක්රිය කාලයක් නැත, දෛනික චර්යාවට බාධාවක් නැත.
4. සුවපහසු, වේදනා රහිත
උනුසුම් ස්පන්දනය:මාංශ පේශි හැකිලීම ආරම්භ කිරීම සඳහා සුවපහසු සංඛ්යාතයක්;
ශක්තිමත් ස්පන්දනය:අධි-උපරිම මාංශ පේශි හැකිලීමට බල කිරීම සඳහා අධි-තීව්ර සංඛ්යාතයක්;
ලිහිල් කරන ස්පන්දනය:මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ලිහිල් කිරීමේ වාර ගණන
සරල භාවිතය සහ වෘත්තීය භාවිතය සඳහා
HIIT:aerobic මේදය අඩු කිරීමේ අධි තීව්රතා පුහුණු ක්රමය
හයිපර්ට්රොෆි:මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ මාදිලිය
ශක්තිය:මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ මාදිලිය
සංයුක්ත 1:මාංශ පේශී HIT+Hypertrophy
Combo2:හයිපර්ට්රොෆි + ශක්තිය
පියවරෙන් පියවර ව්යායාම වැඩසටහන, ක්රමයෙන් මාංශ පේශි අනුපාතය වැඩි කරන්න
සියලුම සංඛ්යාත සහ කාල සැකසුම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සැබෑ චලනයේ හැඟීම සහ බලපෑම අනුව ය.
සෑම කණ්ඩායමක්ම මූලික වශයෙන් පියවරෙන් පියවර වින්යාසයක් වන අතර එය හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා සියලුම පුද්ගලයින්ට, සියලු පුහුණු අරමුණු සඳහා, විවිධ සංඛ්යාත සහ තීව්රතාවයන්ට ගැලපේ.
මාංශ පේශී ප්රතිචාර දක්වන්නේ එහි අභ්යන්තර ව්යුහයේ ගැඹුරු ප්රතිනිර්මාණයක්, මයෝෆයිබ්රිල්ස් වර්ධනය (මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය) සහ නව ප්රෝටීන් කෙඳි සහ මාංශ පේශි තන්තු (මාංශ පේශි හයිපර්ප්ලාසියාව) නිර්මාණය කිරීමෙනි.මෙම ක්රියාවලිය මාංශ පේශි ඝනත්වය සහ පරිමාව වැඩි කරයි.