വാമിംഗ്-അപ്പ് പൾസ്: മസ്കുലർ സങ്കോചങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള സുഖപ്രദമായ ആവൃത്തി
ശക്തമായ പൾസ്: സുപ്ര മാക്സിമൽ മസ്കുലർ സങ്കോചങ്ങൾ നിർബന്ധിതമാക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രമായ ആവൃത്തി;
വിശ്രമിക്കുന്ന പൾസ്:പേശികൾ അയവുള്ളതാക്കാനുള്ള ഒരു ലഘൂകരണ ആവൃത്തി
ലളിതമായ ഉപയോഗത്തിനും പ്രൊഫഷണൽ ഉപയോഗത്തിനും
HIIT: എയറോബിക് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രത പരിശീലന രീതി
ഹൈപ്പർട്രോഫി: പേശി ശക്തി പരിശീലന മോഡ്
ശക്തി: പേശി ശക്തി പരിശീലന മോഡ്
കോംബോ 1: മസിൽ ഹിറ്റ്+ഹൈപ്പർട്രോഫി
കോംബോ 2: ഹൈപ്പർട്രോഫി+ശക്തി
ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സ് 4 തവണയാണ്. ഓരോ തവണയും 30 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ.
ഇത് ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയെങ്കിലും തുടർച്ചയായി 2 ആഴ്ചകൾ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ചെയ്യുക.