1. Whakatairanga i te whakahekenga o nga uaua papa pelvic:
- I runga i te maataapono whakauru hiko o Faraday, ko te waahi rereke o te waa i hangaia e te tuuru autō ka taea te hanga i te ia i roto i te tinana o te tangata. I te wa e noho ana te wahine kua whanau ki runga i te tuuru aukume, ka taea e tenei ohanga o te awa te whakahohe i nga uaua me nga uaua o te papa pelvic, e akiaki ana i nga uaua o te papa pelvic kia paheke noa. I muri i te maha o nga whakaihiihi, ka taea e ia te whakanui ake i te kaha me te manawanui o nga uaua o te papa, me te awhina i te whakapai ake i te kino o nga uaua o te papa o te pelvic i puta mai i te whanautanga, penei i te whakaoti rapanga penei i te mate urinary postpartum me te pelvic organ prolapse.
2. Te whakahaere i te io: Ka taea e te whanautanga te kino o nga uaua o te papa pelvic o te wahine, ka pa ranei ki a raatau mahi. Ko te papa autō i hangaia e te heamana autō ka taea te whakahaere i nga nerves papa pelvic, te whakatairanga i te whakatikatika me te whakahou i nga nerves, me te whakahoki i te mana whakahaere o nga nerves ki nga uaua o te papa pelvic, na reira ka pai ake te mahi o te papa pelvic.
3. He ngawari ki te whakahaere me te wheako whakamarie:
- He ahua ngoikore nga wahine i muri i te whanautanga, a, kaore pea i te pai mo etahi whakangungu whakaora uaua, uaua ranei. He ngawari te whakamahi i te tuuru autō. Me noho noa koe ki runga i te tuuru mo te maimoatanga. Kaore he take ki te mahi i nga nekehanga uaua me te whakarereke i nga tuunga penei i nga whakangungu tuku iho o te papa pelvic floor, e whakaiti ana i te taumahatanga tinana ki nga wahine kua whanau.
- Ko tenei tikanga maimoatanga kore-kino ka karo i te pawera me te whakama ka puta mai i te whakamahi i nga taputapu whakaeke penei i nga hiko tara, ka ngawari ake te whakaae a nga wahine kua whanau.
4. He pai te hohonutanga o te whakaihiihi me te awhe: ko te papa autō i hangaia e te tuuru autō he tohu o te urunga, a ka taea e te hohonu o te whakaihiihi te tae ki tetahi tawhiti i raro i te kiri. Ka taea e ia te hipoki i te waahi o te papa pelvic me te whakaihiihi i te roopu uaua katoa o te papa pelvic me nga nerves e pa ana. Ka whakatauritea ki etahi atu tikanga whakaihiihi o te rohe, he whanui ake te awhe whakaihiihi, he pai ake te ahua, e awhina ana ki te whakapai ake i te painga o te whakatikatika i te whanautanga.
5. Whakatere te tohanga toto: Ina pa ana te papa aukume ki te tinana o te tangata, tera pea ka puta nga huringa o te rohe o te tohanga toto me te whakatere i te rere o te toto ki te papa pelvic. Ko te pai o te tohanga toto ka awhina ki te whakarato i te hāora me nga matūkai ki te kiko o te papa pelvic, te whakatairanga i te whakatikatika me te whakahou i te kiko, me te whakatere i te tukanga o te whakaora i te whanau.
Te wa tuku: Oketopa-16-2024