1. Fitaovana vaovao tsy misy invasive miaraka amin'ny "Build Muscle + Fat Burning"
2. Tsy misy invasive, tsy misy ratra, tsy misy fandidiana ny fitaovana fanandratana hip.
3. Tsy misy fiatoana, tsy manelingelina ny fanao andavanandro.
4. Mahazo aina, tsy misy fanaintainana
Fanafanana Pulse:Fahamendrehana mahazo aina mba hanombohana ny contractions hozatra;
Pulse mahery:Frequency avo lenta mba hanery ny contractions hozatra ambony indrindra;
Pulse miala sasatra:Fanamaivanana matetika mba hamahana ny hozatra
Ho an'ny fampiasana tsotra sy fampiasana matihanina
HIIT:Fomba fampiofanana mahery vaika amin'ny fampihenana ny tavy aerobic
Hypertrophy:Fomba fanazaran-tena hozatra
Hery:Fomba fanazaran-tena hozatra
Combo 1:Hozatra HIT+Hypertrophie
Combo2:Hypertrophy+Hery
Fandaharam-panatanjahan-tena tsikelikely, ampitomboy tsikelikely ny ampahany amin'ny hozatra!
Ny fandrindrana matetika sy ny fotoana rehetra dia natao araka ny fahatsapana sy ny vokatry ny hetsika tena izy.
Ny vondrona tsirairay dia amin'ny ankapobeny dia dingana iray, izay mety ho an'ny olona rehetra, ny tanjona fanofanana rehetra, ny hafanam-pandrenesana sy ny hamafiny mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
Ny hozatra dia mamaly amin'ny fanavaozana lalina ny rafitra anatiny, ny fitomboan'ny myofibrils (hypertrophy hozatra) ary ny famoronana tady proteinina vaovao sy fibre hozatra (hyperplasia hozatra). Ity dingana ity dia miteraka fitomboan'ny hozatra sy ny volume.