Pulse ອຸ່ນຂຶ້ນ: ຄວາມຖີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ
Strong Pulse: ເປັນຄວາມຖີ່ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວສູງສຸດຂອງ supra;
ກຳມະຈອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ:ຄວາມຖີ່ຂອງການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ
ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ງ່າຍດາຍແລະການນໍາໃຊ້ມືອາຊີບ
HIIT: ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ aerobic
Hypertrophy: ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ
Combo 1: Muscle HIT+Hypertrophy
Combo2: Hypertrophy+Strength
ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 4 ຄັ້ງ. ແຕ່ລະຄັ້ງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 30 ນາທີ.
ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະ 2 ອາທິດຕິດຕໍ່ກັນງ່າຍແລະໄວ.