1. ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ບຸກລຸກແບບໃໝ່ທີ່ມີ “ສ້າງກ້າມຊີ້ນ + ເຜົາຜານໄຂມັນ”
2. ບໍ່ມີການບຸກລຸກ, ບໍ່ມີບາດແຜ, ບໍ່ມີການຜ່າຕັດຂອງອຸປະກອນຍົກສະໂພກ.
3. ບໍ່ມີເວລາຢຸດເຮັດວຽກ, ບໍ່ມີການລົບກວນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ.
4. ສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ເຈັບປວດ
Pulse ການອົບອຸ່ນ:ຄວາມຖີ່ສະດວກສະບາຍໃນການລິເລີ່ມການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ;
ກຳມະຈອນແຂງແຮງ:ຄວາມຖີ່ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວສູງສຸດຂອງ supra;
ກຳມະຈອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ:ຄວາມຖີ່ຂອງການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ
ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ງ່າຍດາຍແລະການນໍາໃຊ້ມືອາຊີບ
HIIT:ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ aerobic
Hypertrophy:ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ:ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ
ຄອມໂບ 1:Muscle HIT+Hypertrophy
Combo2:Hypertrophy + ຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງກ້າມຊີ້ນ!
ການຕັ້ງຄ່າຄວາມຖີ່ທັງຫມົດແລະເວລາໄດ້ຖືກອອກແບບຕາມຄວາມຮູ້ສຶກແລະຜົນກະທົບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕົວຈິງ.
ແຕ່ລະກຸ່ມແມ່ນການຕັ້ງຄ່າຂັ້ນພື້ນຖານ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ທຸກຈຸດປະສົງການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມຖີ່ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ກ້າມເນື້ອຕອບສະຫນອງກັບການປັບໂຄງປະກອບດ້ານໃນເລິກຂອງຕົນ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ myofibrils (ກ້າມເນື້ອ hypertrophy) ແລະການສ້າງສາຍທາດໂປຼຕີນໃຫມ່ແລະ musclefibers (ກ້າມເນື້ອ hyperplasia). ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນແລະປະລິມານ.