1. Ngwa ọhụrụ na-adịghị emebi emebi nwere “Mee akwara + Fat Burning”
2. Ndị na-adịghị emerụ ahụ, ọ dịghị ọnya, ọ dịghị ịwa ahụ nke ngwá ọrụ ebuli hip.
3. Enweghị oge nkwụsịtụ, ọ dịghị ihe na-emegharị ihe na-eme kwa ụbọchị.
4. Nkasi obi, enweghi ihe mgbu
Pulse na-ekpo ọkụ:Ugboro dị mma iji malite mkpụkọ akwara;
Pulse siri ike:Ugboro dị elu nke na-eme ka ọ na-amanye mgbatị muscular kachasị elu;
Pulse izu ike:Ugboro nkwụsị iji tọpụ uru ahụ
Maka ojiji dị mfe na iji ọkachamara
HIIT:Ụdị ọzụzụ ike dị elu nke mbelata abụba aerobic
Hypertrophy:Ụdị ọzụzụ ike akwara
Ike:Ụdị ọzụzụ ike akwara
Ngwakọta 1:Akwara HIT+Hypertrophy
Combo2:Hypertrophy+ Ike
Usoro mmega ahụ nzọụkwụ site nzọụkwụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye nkezi nke uru ahụ!
Emebere oge niile na ntọala oge dabere na mmetụta na mmetụta nke mmegharị ahụ n'ezie.
Otu ọ bụla bụ n'ụzọ bụ isi nhazi steepụ , nke dabara maka mmadụ niile , ebumnuche ọzụzụ niile , ugboro dị iche iche na ike dị iche iche iji nweta nsonaazụ kacha mma .
Anụ ahụ na-azaghachi site na ngbanwe miri emi nke usoro dị n'ime ya, uto nke myofibrils ( hypertrophy muscle ) na ịmepụta eriri protein ọhụrụ na musclefibers (hyperplasia muscle). Usoro a na-ebute ụbara njupụta na olu.