Pulse Téamh: Minicíocht chompordach chun crapadh matáin a thionscnamh
Pulse Láidir: Minicíocht ard-dian chun crapadh matáin uachtaracha a bhrú;
Pulse a scíth a ligean:Minicíocht maolaithe chun matán a scaoileadh
Le húsáid shimplí agus úsáid ghairmiúil
HIIT: Modh oiliúna ard-déine chun saille aeróbach a laghdú
Hypertrophy: Modh oiliúna neart muscle
Neart: Modh oiliúna neart muscle
Teaglama 1: Muscle HIT+Hipertróf
Teaglama2: Hipirthrófaíocht+ Neart
Tá cúrsa cóireála 4 huaire. Ní thógann gach uair ach 30 nóiméad.
Déan é ar a laghad 2 uair sa tseachtain agus 2 sheachtain i ndiaidh a chéile éasca agus tapa.