Warming-up Pulse: In noflike frekwinsje om spierkontraksjes te begjinnen
Sterke Pulse: In hege yntinsive frekwinsje om supra maksimale spierkontraasjes te twingen;
Relaxing Pulse:In ferlichtingsfrekwinsje om spieren los te meitsjen
Foar ienfâldich gebrûk en profesjoneel gebrûk
HIIT: Trainingsmodus mei hege yntinsiteit fan aerobyske fetreduksje
Hypertrophy: Spierkrêfttrainingsmodus
Strength: Spierkrêfttrainingsmodus
Combo 1: Muscle HIT + Hypertrophy
Combo2: Hypertrophy + Strength
In kursus fan behanneling is 4 kear. Elke kear duorret mar 30 minuten.
Doch it op syn minst 2 kear yn 'e wike en 2 wiken op in rige maklik en fluch.