İstiləşmə Nəbzi: Əzələ daralmalarını başlatmaq üçün rahat tezlik
Güclü Nəbz: Supra maksimal əzələ daralmalarını məcbur etmək üçün yüksək intensiv tezlik;
Rahatlaşdırıcı Nəbz:Əzələləri boşaltmaq üçün yüngülləşdirmə tezliyi
Sadə istifadə və peşəkar istifadə üçün
HIIT: Aerobik yağların azaldılması üçün yüksək intensivlikli təlim rejimi
Hipertrofiya: Əzələ gücü məşq rejimi
Güc: Əzələ gücü məşq rejimi
Kombo 1: Əzələ HIT+Hipertrofiyası
Combo2: Hipertrofiya+Güc
Müalicə kursu 4 dəfədir. Hər dəfə cəmi 30 dəqiqə çəkir.
Bunu həftədə ən azı 2 dəfə və ardıcıl 2 həftə asan və sürətli edin.