Opwarmingspols: 'n Gemaklike frekwensie om spiersametrekkings te begin
Sterk pols: 'n Hoë-intensiewe frekwensie om supra maksimum spiersametrekkings af te dwing;
Ontspannende polsslag:'n Verligtingsfrekwensie om spiere los te maak
Vir eenvoudige gebruik en professionele gebruik
HIIT: Hoë intensiteit oefenmodus van aërobiese vetvermindering
Hipertrofie: Spierkrag-oefenmodus
Krag: Spierkrag-oefenmodus
Kombinasie 1: Spier-HIT+hipertrofie
Combo2: Hipertrofie + Krag
'n Behandelingskursus is 4 keer. Elke keer neem slegs 30 minute.
Doen dit ten minste 2 keer per week en 2 weke in 'n ry maklik en vinnig.